零基础开始学习托福，不建议直接上手整套真题，优先搭建基础英语能力。起步阶段重点积累词汇，打磨基础语法，练习简单的听说读写，建立基本的英文理解能力。

基础稳固之后，再接触托福题型，熟悉考试的题目形式，分别训练听力、阅读、口语、写作四个板块。这个阶段重点适应托福的学术类素材，慢慢处理长文本、长音频的能力。

等到各个板块都有一定基础，再安排整套限时练习，训练考试节奏。零基础学习的周期相对更长，设置合理目标，稳步推进，不要急于求成。